長者三高要注意三高是什麼? 長者要做的體檢？

長者隨著年紀增長，身體容易出現健康問題，大多長者都可能患有三高健康問題，若果處理不當，有可能引發心臟病或其他嚴重病患風險。什麼是三高？如何預防和減輕三高對長者身體的影響？下文為大家拆解三高。

三高是什麼?

三高是指高血壓、高血脂、高血糖，下列是各類指數的參考數值。

是指舒張壓或收縮壓其中一項超過標準值時，即可能被判定為高血壓。

是指膽固醇和三酸甘油酯的血液水平超出正常範圍的狀態，下列為常見的3種類型與其血脂濃度的數值：

是指血液中葡萄糖（血糖）水平超出正常範圍的狀態。

高血壓 – 長期的高血壓可以導致心臟負荷增加、心臟肥大、冠狀動脈疾病、中風、腎臟疾病和視力問題等，更導致更高的心血管風險，並增加心臟和腦血管疾病的發生風險。
高血脂 – 高血脂可以導致動脈粥樣硬化，增加心血管疾病的風險，同時長期高血脂可能導致脂肪沉積在血管壁上，形成血栓，進一步阻塞血管。
高血糖 – 長期高血糖可以導致多個器官和系統的損害，包括心血管系統、腎臟、神經系統、眼睛和足部等。對於長者來說，高血糖可能導致糖尿病併發症的風險增加，如心臟病、中風、視力損傷、腎臟疾病和神經病變等。

可透過健康的生活方式和定期的健康檢查來預防和減輕三高問題。

健康飲食 – 選擇均衡的飲食，包括攝取豐富的水果、蔬菜、全穀物、健康蛋白質（如豆類、魚類和家禽）和健康脂肪（如橄欖油、堅果和魚油）。限制食用高脂肪、高鹽和高糖食物，並避免過量飲酒。
適度運動 – 定期進行中度強度的有氧運動，如步行、慢跑、游泳或騎自行車等，有助於降低血壓、血脂和血糖水平。
定期檢查 – 定期進行健康檢查可及早發現潛在問題，以便採取相應治療。

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