新年賀年食物健康嗎? 賀年食品陷阱!

新年長假期，拜年及聚餐都是新年指定活動，在充滿歡樂氣氛和美食的節日中少不免食多了，一不小心可能令體重上升，更或會引致血糖飊升引發其他健康問題。下文為大家講解新春飲食注意事項及賀年食品陷阱。

新春飲食注意事項

• 控制食物攝入量

新年期間，我們經常會參加聚餐，但美食無處不在。過量攝進食不旦容易令體重增加，更可能引發健康問題，如消化不良和血糖飆升。因此要合理控制進食的份量，適量享用節日美食注意飲食均衡。

• 避免過多攝入高糖和高脂食品

新春賀年食品大多含有較高的糖分和脂肪含量，如年糕、蘿蔔糕等。過量進食可能導致血糖飆升，加重身體負擔。多食用健康的節日食品，如水果和蔬菜等，可享受節日氣氛同时保持身體健康狀態。

• 三高一低飲食

節日期間，我們會多食特定的節日食品及菜餚，如髮菜蠔豉、糕點、盆菜等，但往往這些食品都是高鈉、高脂及高糖。我們應依循「三低一高」均衡飲食，「三低一高」是指低脂、低糖、低鹽；一高，即是高纖維。不但可以維持身體健康，更可以預防疾病。

• 多飲水

節日期間可能多飲用高糖份的汽水及酒類飲品，記緊飲用足夠的水以保持身體的水分平衡，促進新陳代謝和消化功能的正常運作。

• 適量運動

新年假期間你可能忙碌在不同的聚會及拜訪，而忽略運動導致體重增加和身體健康狀況下降。新春期間不忘保持適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，以維持身體的活力和健康。

賀年食品陷阱

賀年應節食品 (如年糕、蘿蔔糕、黃金糕等) 都屬高卡高脂，一不小心隨時墮入三高陷阱，增加血管負荷。立即了解不同賀年糕點的熱量。

年糕 480kcal (最高糖) 脂肪8克｜糖份60克 相當於2碗飯	蘿蔔糕 260kcal 脂肪10克｜糖份8克 相當於1碗飯	馬蹄糕 280kcal 脂肪4克｜糖份38克 相當於1碗飯
芋頭糕 300kcal 脂肪12克｜糖份6克 相當於1¼碗飯	棗皇糕 380kcal 脂肪4克｜糖份40克 相當於1碗半飯	黃金糕 580kcal (最高卡高脂) 脂肪20克｜糖份38克 相當於2碗半飯

＊以200克 (約4片計算)

新年期間合理控制進食的份量，適量享用節日美食，注意飲食均衡，健康過新年。